Grzybica pochwy może skutecznie utrudnić życie! Sprawdź, jak skutecznie zadbać o zdrowie intymne na co dzień

Swędzenie, pieczenie, dyskomfort podczas codziennych aktywności czy zbliżeń — objawów infekcji intymnej z pewnością doświadczyła większość kobiet. Dlaczego tak się dzieje i co możemy zrobić, by temu zapobiegać?

Grzybica pochwy – poznaj przyczyny

Grzybicę wywołują drożdżaki z rodzaju Candida, które naturalnie bytują w organizmie i zwykle pozostają pod kontrolą. Problem zaczyna się, gdy równowaga flory bakteryjnej zostanie zaburzona i grzyby zaczną się nadmiernie namnażać. A to może się zdarzyć z wielu powodów.

Jeśli niedawno przyjmowałaś antybiotyki, ich działanie mogło osłabić „dobrą” mikroflorę pochwy. Jeżeli masz insulinooporność, cukrzycę lub po prostu lubisz słodycze, wysoki poziom cukru może dodatkowo „dokarmić” drożdżaki.

Duże znaczenie mają też wahania hormonów płciowych, których każda kobieta doświadcza zarówno w cyklu menstruacyjnym, podczas ciąży, jak i w okresie okołomenopauzalnym, a wtedy łatwiej o podrażnienia i infekcje. Podobne efekty uboczne może spowodować antykoncepcja hormonalna, która choć skuteczna w swoim celu, bywa niestety czynnikiem sprzyjającym kandydozie.

Często przyczyną zakażenia może być tzw. „ping-pong infection”, czyli wzajemne zarażanie się partnerów. Partner nie mający objawów także może być nosicielem drożdżaków.

Codzienne nawyki wspierające profilaktykę infekcji grzybiczych

Jeśli chcesz skutecznie chronić się przed grzybicą pochwy, warto wdrożyć kilka prostych nawyków. Rób je każdego dnia, by czuć się pewnie i komfortowo.

Dbaj o delikatną higienę intymną

Mniej znaczy więcej — to zasada, którą warto tu stosować. Wybieraj łagodne preparaty do higieny intymnej, bez barwników, silnych detergentów i bez intensywnych zapachów. Nie przesadzaj też z częstotliwością podmywania — nadmierna higiena może zaburzyć naturalne pH pochwy i osłabić ochronną florę bakteryjną.

Noś przewiewną bieliznę

Postaw na bieliznę z naturalnych materiałów, najlepiej z bawełny, która pozwoli skórze oddychać, a Tobie pomoże uniknąć przegrzania i wilgoci — czynników, które drożdżaki wręcz uwielbiają. Unikaj też noszenia obcisłych legginsów czy rajstop przez cały dzień, zwłaszcza kiedy jest bardzo ciepło lub podczas aktywności fizycznej.

Ostrożnie z bielizną i ręcznikami

W czasie leczenia i tuż po nim pierz bieliznę i ręczniki w wyższej temperaturze, żeby skutecznie usunąć ewentualne drobnoustroje. Zadbaj też o to, by ręcznik do okolic intymnych był zawsze Twój — nie powinno się nim dzielić. Warto też regularnie zmieniać bieliznę pościelową.

Pamiętaj o diecie

Twoje codzienne wybory na talerzu także mają wpływ na zdrowie pochwy. Warto ograniczyć słodycze, produkty wysokoprzetworzone i zadbać o dietę bogatą w warzywa, pełnoziarniste produkty i fermentowane przysmaki, które wspierają naturalną florę bakteryjną.

Probiotyki — Twój sprzymierzeniec

Warto sięgnąć po probiotyki ginekologiczne, które wspomogą odbudowę korzystnych bakterii. Możesz je stosować doustnie lub dopochwowo. To doskonały sposób, by wzmocnić naturalną barierę ochronną.

Dbaj o komfort po aktywności fizycznej

Po basenie, saunie czy intensywnym treningu nie zwlekaj z przebraniem się w suchą bieliznę i odzież. Długotrwała wilgoć w okolicach intymnych to wręcz zaproszenie dla drożdżaków.

Zwracaj uwagę na leczenie partnera

Jeśli Ty i Twój partner wzajemnie zarażacie się drożdżakami, nawet najlepsza profilaktyka może nie wystarczyć. Warto zadbać przede wszystkim o wspólne leczenie. Dobrym wyborem mogą być leki z klotrymazolem w kremie, które możecie stosować obydwoje. Jeśli infekcja występuje tylko u Ciebie, wygodnym rozwiązaniem może być lek zawierający klotrymazol w globulce dopochwowej.

Pamiętaj — codzienne nawyki mają ogromną moc. Czasem wystarczy kilka drobnych zmian, by realnie zmniejszyć ryzyko kolejnych infekcji.

Bibliografia:

1. Bachmann, G. A., et al., New CDC Vulvovaginal Candidiasis (VVC) Guidelines, Sexually Transmitted Diseases Treatment Guidelines, 2015.
2. Sheary B., Dayan L., Recurrent vulvovaginal candidiasis, Reprinted from Australian Family Physician Vol. 34, No. 3, March 2005.
3. Majewski S., Rudnicka I., Pniewski T., Dermatozy i zakażenia okolic zewnętrznych narządów płciowych, PZWL Warszawa 2021.
4. Global guideline for the diagnosis and management of candidiasis: an initiative of the ECMM in cooperation with ISHAM and ASM, www.thelancet.com/infection Vol 25 May 2025.